当前位置：NEWS > Thể thao> 正文

Nhận định, soi kèo Beijing Guoan vs Shandong Taishan, 18h35 ngày 19/4: Chia điểm?

2025-04-21 03:41:06 分类：Thể thao 阅读(6183)

ậnđịnhsoikèoBeijingGuoanvsShandongTaishanhngàyChiađiểthe tha0 24h Hư Vân - 19/04/2025 04:35 Nhận định bóng đá giải khác

未经允许不得转载：>NEWS » Nhận định, soi kèo Beijing Guoan vs Shandong Taishan, 18h35 ngày 19/4: Chia điểm?

最新发布

Soi kèo góc MU vs Wolves, 20h00 ngày 20/42025-04-21 02:46
Căng gối trước khi luyện tập - Nên
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho khớp gối là giúp chúng có khoảng thời gian thích nghi phù hợp. Căng chân đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe tập luyện lâu dài. Nếu cơ bắp bị căng ra không đồng đều khiến đầu gối bị đẩy sang một bên, gây đau khớp hoặc khô khớp.
Dành ít nhất 10 phút trước khi luyện tập để kéo căng chân, nó sẽ giúp cơ bắp được củng cố một cách nhẹ nhàng, giúp đầu gối khỏe mạnh.
Tăng cân - Không nên
Là một trong những khớp chịu lực lớn nhất của cơ thể, đầu gối sẽ phải chịu đựng rất nhiều nếu bạn tăng cân. Quá cân hay béo phì chắc chắn sẽ làm hỏng đầu gối của bạn.
Bởi vì, bất cứ khi nào bước đi, nhất là lúc lên cầu thang, đầu gối bạn sẽ chịu tải trọng gấp vài lần trọng lượng cơ thể.
Tải trọng tăng cao sẽ làm thoái hóa dần sụn đầu gối, tăng nguy cơ thương tích và viêm khớp.
Trong trường hợp này, cách bảo vệ tốt nhất là giảm cân an toàn. Chọn lựa cách tập thể dục cường độ vừa phải trong lúc giảm cân. Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Cần dùng nhiều trái cây, rau quả, giảm thực phẩm chế biến sẵn. Chọn trái cây rau củ nhiều màu sắc, nhiều chất chống oxy hóa để chống viêm.
Tập luyện quá mức - Không nên
Bạn muốn tập thể dục để khỏe mạnh, nhưng tập quá mức, quá lâu sẽ gây nguy hiểm cho đầu gối của bạn, nhất là khi nó đang tổn thương.
Hãy lắng nghe cơ thể. Đau là dấu hiệu của cơ thể muốn bạn nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá mức. Và nếu bạn thấy đau khi chạy, nghĩa là bạn cần tới bác sĩ để kiểm tra, đảm bảo cơn đau không gây ra tổn hại gì với cấu trúc cơ và khớp.
Dĩ nhiên đây không phải là nguy cơ để bạn dừng tập thể dục. Vì không tập sẽ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tập phù hợp là cách để bôi trơn khớp, làm cho cơ xung quanh gối khỏe mạnh, theo cách đó, chia đều tải trọng ra hệ thống cơ, dây chằng, gân thay vì bắt gối phải chịu áp lực lớn nhất.
Nên luyện tập tập trung vào phần cốt lõi như các bài tập Pilate, yoga hay võ thuật. Nếu bạn vẫn muốn chạy, chỉ cần không quá mức, và để ý đến đôi giày tập. Cần có ít nhất hai đôi thay đổi nhằm đảm bảo phục hồi độ đàn hồi của giày trợ giúp cho đầu gối.
Đừng đánh giá thấp việc nghỉ ngơi. Nó giúp cơ thể bạn thích ứng với yêu cầu hoạt động thể chất. Nên nghỉ ngơi sau 3-4 ngày tập luyện liên tục. Thời gian thư giãn này giúp đầu gối bạn phục hồi hoàn toàn.
VN dùng robot thay khớp gối, sau mổ đi lại được ngay
Lần đầu tiên Việt Nam sử dụng robot thay khớp gối, có độ chính xác cao gấp 3 lần thông thường. Sau mổ 2 giờ, bệnh nhân có thể tự đi lại.
" alt="Thanh niên đau nhức đầu gối chỉ vì sai lầm này" src="
Đau đầu gối không chỉ là vấn đề ở người già, bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Matthew Abdel cho biết, nó có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào.
Theo nghiên cứu của Trường Y Đại học Boston, tỷ lệ người bị đau đầu gối đã tăng đáng kể trong 20 năm qua. Đó cũng là lý do vì sao gần 700.000 người phải thay khớp gối hàng năm.
Bỏ qua phần khởi động làm ấm cơ thể - Không nên
Người trẻ thường thiếu thời gian nên khi tới phòng tập, bạn luôn muốn tận dụng tối đa hiệu quả tập luyện. Nhưng bắt đầu ngay bài tập có thể khiến đầu gối của bạn bị tổn thương.
Trong khi đó, quá trình làm ấm dần cơ thể lại giúp bôi trơn khớp gối, cải thiện độ đàn hồi của cơ và tăng lưu lượng oxy tới vùng đầu gối, giảm thiểu nguy cơ thương tích.
Căng gối trước khi luyện tập - Nên
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho khớp gối là giúp chúng có khoảng thời gian thích nghi phù hợp. Căng chân đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe tập luyện lâu dài. Nếu cơ bắp bị căng ra không đồng đều khiến đầu gối bị đẩy sang một bên, gây đau khớp hoặc khô khớp.
Dành ít nhất 10 phút trước khi luyện tập để kéo căng chân, nó sẽ giúp cơ bắp được củng cố một cách nhẹ nhàng, giúp đầu gối khỏe mạnh.
Tăng cân - Không nên
Là một trong những khớp chịu lực lớn nhất của cơ thể, đầu gối sẽ phải chịu đựng rất nhiều nếu bạn tăng cân. Quá cân hay béo phì chắc chắn sẽ làm hỏng đầu gối của bạn.
Bởi vì, bất cứ khi nào bước đi, nhất là lúc lên cầu thang, đầu gối bạn sẽ chịu tải trọng gấp vài lần trọng lượng cơ thể.
Tải trọng tăng cao sẽ làm thoái hóa dần sụn đầu gối, tăng nguy cơ thương tích và viêm khớp.
Trong trường hợp này, cách bảo vệ tốt nhất là giảm cân an toàn. Chọn lựa cách tập thể dục cường độ vừa phải trong lúc giảm cân. Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Cần dùng nhiều trái cây, rau quả, giảm thực phẩm chế biến sẵn. Chọn trái cây rau củ nhiều màu sắc, nhiều chất chống oxy hóa để chống viêm.
Tập luyện quá mức - Không nên
Bạn muốn tập thể dục để khỏe mạnh, nhưng tập quá mức, quá lâu sẽ gây nguy hiểm cho đầu gối của bạn, nhất là khi nó đang tổn thương.
Hãy lắng nghe cơ thể. Đau là dấu hiệu của cơ thể muốn bạn nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá mức. Và nếu bạn thấy đau khi chạy, nghĩa là bạn cần tới bác sĩ để kiểm tra, đảm bảo cơn đau không gây ra tổn hại gì với cấu trúc cơ và khớp.
Dĩ nhiên đây không phải là nguy cơ để bạn dừng tập thể dục. Vì không tập sẽ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tập phù hợp là cách để bôi trơn khớp, làm cho cơ xung quanh gối khỏe mạnh, theo cách đó, chia đều tải trọng ra hệ thống cơ, dây chằng, gân thay vì bắt gối phải chịu áp lực lớn nhất.
Nên luyện tập tập trung vào phần cốt lõi như các bài tập Pilate, yoga hay võ thuật. Nếu bạn vẫn muốn chạy, chỉ cần không quá mức, và để ý đến đôi giày tập. Cần có ít nhất hai đôi thay đổi nhằm đảm bảo phục hồi độ đàn hồi của giày trợ giúp cho đầu gối.
Đừng đánh giá thấp việc nghỉ ngơi. Nó giúp cơ thể bạn thích ứng với yêu cầu hoạt động thể chất. Nên nghỉ ngơi sau 3-4 ngày tập luyện liên tục. Thời gian thư giãn này giúp đầu gối bạn phục hồi hoàn toàn.
VN dùng robot thay khớp gối, sau mổ đi lại được ngay
Lần đầu tiên Việt Nam sử dụng robot thay khớp gối, có độ chính xác cao gấp 3 lần thông thường. Sau mổ 2 giờ, bệnh nhân có thể tự đi lại.
" class="thumb"> Thanh niên đau nhức đầu gối chỉ vì sai lầm này2025-04-21 02:08

Các không gian thiết kế mở cùng bức tường cây xanh lớn xuyên suốt ở tầng 2, 3 khiến ngôi nhà này dẫu hiện đại nhưng vẫn rất mềm mại, an nhiên.

Đối với những cư dân thành thị ngày nay, nhất là ở một thành phố nhộn nhịp và náo nhiệt như Sài Gòn thì một ngôi nhà đẹp không phải là một ngôi nhà kín cổng cao tường, đồ dùng càng xịn càng tốt, mà đi đôi với tiện nghi còn là sự thư thái và gắn kết với không gian xanh. Có như thế, ngôi nhà mới tràn đầy năng lượng và sự tươi mới. Và có như thế, nhà mới thực sự là nơi níu được các thành viên gia đình mau chóng trở về sau những buổi làm việc căng thẳng hay những chuyến công tác dài ngày.

Nam Thong là một ngôi nhà như thế, nhìn bề ngoài, ngôi nhà rộng130m² này khá đơn giản với thiết kế hiện đại. Có chăng điều khiến người ta dừng mắt ở đây lâu hơn một chút là những khoảng xanh được bố trí rất hài hòa, khiến tổng thể ngôi nhà trông mềm mại hơn hẳn.

Không gian tổng thể của ngôi nhà nhìn từ bên ngoài.

Không gian nhà nhìn từ mặt sau.

Điểm đáng chú ý của Nam Thong House là các không gian đều sở hữu những món nội thất hiện đại với cách bài trí thoáng và đều tiếp cận được với khoảng xanh.

Không gian tầng trệt là phòng khách - bếp - khu vực thư giãn của gia đình với hướng nhìn ra mặt thoáng lớn.

{keywords}

Ngoài ra ở đây còn được bố trí một bộ sofa cỡ lớn để cả nhà ngồi thư giãn trước hoặc sau giờ cơm.

{keywords}

Bức tường kính đóng mở linh hoạt giúp chủ nhân ngôi nhà dễ điều chỉnh việc tiếp cận của không gian với trong nhà với thiên nhiên bên ngoài dựa vào các yếu tố thời tiết.

{keywords}

Các khu vực ăn - bếp - nghỉ ngơi trong phòng nằm trong cùng một căn phòng, dù không có tường ngăn nhưng nhờ cách bài trí thông minh mà vẫn rất tách biệt. Tuy nhiên cách lựa chọn nội thất tone sur tone vẫn đảm bảo sự kết nối đẹp mắt cho không gian nơi đây!

{keywords}

Khi màn đêm buông xuống, không gian càng trở nên lung linh, hút mắt.

Điểm rất đáng nhắc đến trong ngôi nhà này là một "bức tường xanh" được thiết kế xuyên suốt theo chiều dọc ở tầng 2, 3, giúp các không gian chính trong nhà đều được tiếp cận với cây cỏ và màu xanh. Phòng khách là khu vực đáng chú ý nhất trong nhà khi có một mặt lớn được tiếp cận với "bức tường xanh" này. Điều này vừa giúp căn phòng có sự riêng tư nhất định mà vừa có sự kết nối với thiên nhiên.

Bức tường xanh là điểm nhấn nổi bật trong ngôi nhà.

{keywords}

Phòng khách vô cùng thoáng đãng với 2 mặt thoáng và bức tường xanh mát.

{keywords}

Bức tường xanh này cũng giúp không gian trong nhà mát mẻ hơn.

{keywords}

Ở khoảng hành lang tiếp xúc với bức tường xanh này còn được bố trí một bộ bàn ghế nhỏ để gia chủ thư giãn. Quả thực, lúc mệt mỏi được ngồi ở đây nhâm nhi ly trà hay đọc cuốn sách thật thú vị vô cùng.

Bên cạnh các khoảng xanh, các không gian khác cũng được thiết kế vô cùng ấn tượng và tiện nghi theo hướng đơn giản, hiện đại nhưng không thiếu điểm nhấn.

Phòng khách thiết kế đơn giản, hiện đại với mặt thoáng.

{keywords}

Đương nhiên ở các phòng này đều được tiếp cận với mặt thoáng.

{keywords}

Khu vực phòng tắm được tạo điểm nhấn bằng bức tường gạch hoa ấn tượng.

{keywords}

Các không gian dù khá rộng rãi nhưng vẫn được áp dụng nhiều thủ thuật để tạo sự gọn gàng, ngăn nắp.

{keywords}

Các không gian thiết kế đơn giản, hiện đại, tạo nên sự gọn gàng, thư thái.

Ngắm ngôi nhà xinh đẹp này, ta mới càng thấy rõ tác dụng của những khoảng xanh trong đời sống đô thị: chúng không chỉ giúp làm mềm những khối bê tông cứng nhắc mà còn giúp tổ ấm của bạn tươi mát và gần gũi hơn.

Thông tin nhà
Tên công trình: Nam Thong House
Diện tích đất: 250m²
Diện tích xây dựng: 130m²
Tổng diện tích sàn: 620m²
Công ty thiết kế: Nhà Dân Architecture
Nhiếp ảnh: Hiroyuki Oki

TheoTrí Thức Trẻ

" alt="Ngôi nhà có vẻ đẹp an yên với những bức tường phủ đầy cây xanh giữa lòng Sài Gòn ồn ã" src="

Các không gian thiết kế mở cùng bức tường cây xanh lớn xuyên suốt ở tầng 2, 3 khiến ngôi nhà này dẫu hiện đại nhưng vẫn rất mềm mại, an nhiên.

Không gian tổng thể của ngôi nhà nhìn từ bên ngoài.

Không gian nhà nhìn từ mặt sau.

Không gian tầng trệt là phòng khách - bếp - khu vực thư giãn của gia đình với hướng nhìn ra mặt thoáng lớn.

{keywords}

Ngoài ra ở đây còn được bố trí một bộ sofa cỡ lớn để cả nhà ngồi thư giãn trước hoặc sau giờ cơm.

{keywords}

Khi màn đêm buông xuống, không gian càng trở nên lung linh, hút mắt.

Bức tường xanh là điểm nhấn nổi bật trong ngôi nhà.

{keywords}

Phòng khách vô cùng thoáng đãng với 2 mặt thoáng và bức tường xanh mát.

{keywords}

Bức tường xanh này cũng giúp không gian trong nhà mát mẻ hơn.

{keywords}

Phòng khách thiết kế đơn giản, hiện đại với mặt thoáng.

{keywords}

Đương nhiên ở các phòng này đều được tiếp cận với mặt thoáng.

{keywords}

Khu vực phòng tắm được tạo điểm nhấn bằng bức tường gạch hoa ấn tượng.

{keywords}

Các không gian dù khá rộng rãi nhưng vẫn được áp dụng nhiều thủ thuật để tạo sự gọn gàng, ngăn nắp.

{keywords}

Các không gian thiết kế đơn giản, hiện đại, tạo nên sự gọn gàng, thư thái.

Thông tin nhà
Tên công trình: Nam Thong House
Diện tích đất: 250m²
Diện tích xây dựng: 130m²
Tổng diện tích sàn: 620m²
Công ty thiết kế: Nhà Dân Architecture
Nhiếp ảnh: Hiroyuki Oki